How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय

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शराब पीना या एंटीथिस्टामाइन लेना नींद न आने की समस्याओं को और बदतर कर सकता है।

अब इसमें स्वाद के लिए शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

प्राकृतिक रूप से अनिद्रा से दूर रहने के लिए मेडिटेशन महत्वपूर्ण है। यह आपके मन और शरीर को शांत करता है, आपको नींद में और नींद में रहने के लिए प्रेरित करता है। ध्यान अवसाद, चिंता, तनाव, दर्द और पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में बहुत मदद करता है।

हाल की महामारी की स्थिति ने हमारे जीवन के बारे में बहुत कुछ बदल दिया है जिसमें नींद, तनाव, चिंता और अवसाद के लिए हमारा पैटर्न भी शामिल है। नींद विकार या अनिद्रा (नींद न आना) ने हमारे शारीरिक और मानसिक और स्वास्थ्य पर बुरी तरह प्रभाव डाला है। नीचे आपके मानसिक स्वास्थ्य से निपटने के तरीके दिए गए हैं। स्वस्थ तरीके से चिंता, तनाव और चिंता:

ये थे अनिद्रा के कुछ सामान्य कारण। इनके अलावा भी अनिद्रा के और भी कई कारण हैं, जिन्हें नीचे बताया जा रहा हैं:

अच्छी नींद के लिए अच्छी दवाओं का इस्तेमाल ही करना चाहिए. यहां कुछ दवाएं दी गई हैं जिनका इस्तेमाल नींद न आने के इलाज के लिए किया जा सकता है -

करियर

Source कैफीन, धूम्रपान और शराब से बचें: कॉफी में कैफीन और तंबाकू में निकोटीन व्यापक रूप से उत्तेजक माने जाते हैं, सोने से पहले या तो लेने से आप सोने से बच सकते हैं। शराब आपको रात में जगा सकती है और आपकी नींद की गुणवत्ता को खराब कर सकती है।

सप्ताहांत के साथ-साथ अपने हर दिन के सोने और जागने के समय को एक जैसा रखें।

दवाएं- प्रिस्क्रिप्शन दवाएं और ब्लड प्रेशर और अस्थमा के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं भी अनिद्रा का कारण बन सकती हैं।

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गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा बहुत आम है।

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